四季に応じた生活法

心身共に生き生きと
伸びやかに
活動しだす季節

春一番、春二番といわれるように六気の中で「風」が主なる気です。
また、「陽気宣」と言われるように、天地間の生気が発生し、温かく、伸びやかに成長する時期。
ですから、心身共に生き生きと伸びやかにリラックスでき、活動しだす季節で、次のような特徴があります。
・冬閉じこもっていた気が春の温暖な気候によって発散する「散」の特徴。
・温かい陽気は軽く上に升り、多くの生命が芽を出し上に伸びていく「升」の特徴。

五臓では、自律神経、情緒、解毒、目、筋肉等と関係する「肝」が影響を受けやすくなります。
※寒暖の変化、環境の変化が大きく、身体も活発になりだす季節の為、心や体が不安定になり易い季節です。

春の特徴と生活

上半身は暖気を感じ易くなっていますが、寒暖の変化が激しく、冬の冷気は大地に残っているため、寒冷の気に注意して、冬の閉じこもった生活から心身をよりよく解放し、伸びやかに過ごします。

［ 升・散 ］

温暖な気

散・升

芽出・上へ伸びる

升

衣服

ゆったりとしてリラックスできるもの。下肢の冷えに注意。

食事

「食養法」を基本とします。
心身の解放のためには、少食・薄味とし、下記のものが良いです。

旬のもの

菜の花、ふき、ふきのとう、ニラ、よもぎ、三つ葉、筍、セロリ、さやえんどう、春キャベツ、新玉ねぎ、ひじき、わかめ、アサリ、はまぐり、いちご、よもぎ、新茶 等
※独特の苦味や香りのある春の食材は、冬の間にため込んだ老廃物の排泄を助けたり、上昇しすぎた陽気を落ちつかせ、気の巡りを整えます。ただ、アクが強いものは少量にします。

陽気をめぐらすもの

香りのよいもの
（セロリ、ニラ、三つ葉、紫蘇等の香りの強い野菜、柑橘類、ミント等）

体の操作

ゆったりとでき、体をゆるめ気の流れを伸びやかにする操作で、さらに丹田を充実させるものが良いです。
ウォーキング（散歩に近いもの）、ヨガ、太極拳、呼吸法 等。
可能な時は、少し早めに起き、朝日を浴びて、ゆったりと体を動かすと良いです。
イライラした時も深呼吸してみましょう。

心の在り方

• 心の「こだわり」「こわばり」「とらわれ」といった鎧をゆるめ、良き心も悪き心も審判・判断しないであるがままの自分を認めて上げると良いです。
• 何事にも感謝し、快・楽・喜の時間をもつようにすると良いです。
• 何かをやりたい気持ちも芽生えやすい季節、その気持ちを抑制せず大切にすると良いです。

環境

大地も緩み、冷たい空気が残っていますが、上は暖かい空気に覆われ、多くの生命が芽を出し活動しだします。春の気候と一体化・融和の体験として、春の大地・植物・花などに触れつつ味わい、陽気を受け入れましょう。