四季に応じた生活法

心身共に清く穏やかに、
生命力を内側に
収めていく季節

春から夏へ向かい、植物はぐんぐん伸び、葉をいっぱい茂らせ、花は咲き乱れ「上」、「外」へ向かっていた生命のベクトルは、万物が成熟し収蔵する秋の「涼・清」の空気にあたり、「下」、「内」へ向かい始めます。花や稲は実を結び、翌年のために生命力を種の中に「収」めて大地に帰ります。
心身が安定していれば春・夏に比べて気持ちも引き締まり、生命力を内側に収め、肺気を清らかに保つことで心身を養い、冬の「精蔵内」につながっていきます。
また、乾燥の影響が現れやすくなる「燥」の季節です。
秋は「収・降・涼・清・燥」がポイントとなり、陽から陰へと変化する時期です。
五臓では、呼吸器、皮膚、大腸等と関係し、免疫機能等を担う「肺」が影響を受けやすくなります。

秋の特徴と生活

陽気の発散・消耗を抑えるため、心身共に活動的になりすぎずゆったり休養し、体を冷やさないようにする工夫が必要となります。夏の疲れを和らげ、体の潤いを保ち、寒い冬に向けての体づくりをしていきます。

［ 収・降・涼・燥 ］

衣服

気の流れは外から内に向かい、夏の大散や冷房等の影響も受けて、体表の防衛力が弱まるため、それを補い、気温の変化に適応できるものがよいです。涼気が降り、首肩部と下半身が冷え易いので、天然素材の肌着、上着で保温し、夏の延長での薄着、ミニスカートには注意を要します。また、足の冷え易い人は、靴下の重ね履きも良いと思います。

食事

「食養法」を基本とします。

秋の涼気への対応

体を温めるもの（葱・生姜、味噌、鮭、かぼちゃ、甘酒等）、温かい飲食（加熱食）

秋の乾燥への対応

体を潤すもの
豆腐、胡麻、梨、れんこん、山芋、ハチミツ等

旬のもの

収穫の秋、体を養う旬のものをいただきましょう。
お米、芋（さつま芋、里芋 等）、根菜（人参、れんこん等）、種実（栗、くるみ、胡麻 等）、きのこ、さんま、鮭、梨、柿等

食欲の秋

動物界では食物の少ない冬に備えて蓄える時期でありますが、飽食の現代人には不要です。 程々に収穫の秋を楽しみ、食べ過ぎ飲み過ぎに注意します。

※果物、豆腐は体を冷やす為、食べ方・食べ過ぎに注意。
※冷飲食・香辛料の摂りすぎは肺の働きに悪影響を与えるので注意。

体の操作

• 生命力を内側にしまいこみ始める季節の為、春夏と比べて汗を沢山かくような運動は避け、ゆったりと軽い運動をします。
• 丹田を充実させ、防衛力を強めるものが良いです。
  ウォーキング、気功、呼吸法、太極拳、ヨガ、操体法、西式健康運動（背腹運動・毛管運動・金魚運動）等。

心の在り方

• 秋は肺気を清浄にし、心を内に向かうようにしていくと良いです。
  心穏やかに少し引き締めて過ごすことが大切です。
• 植物も実を結ぶ季節なので、何か訓練・新しいものを始めるよりも、身につけたものを発揮して、充実感を味わったり、芸術・読書等で心豊かに過ごすのにふさわしい時期です。
• 憂いを感じやすい季節ですが、しっかりとした休養、日の光を浴びて体を動かす、バランスの良い食事等、生活を整え、おおらかな気持ちを持つ事が改善につながります。

環境

• 暖かく、乾燥を防いで過ごすことが大切です。
• 自然の環境とも親しみ、陰気を養っていくとよいです。
• 住まいでは天然素材がよいですが、涼しくなってきますので暖色系のインテリアを取り入れるとよいです。

早寝早起き

良質な睡眠をとり、起きたら朝日をしっかり浴びましょう。